Estiramientos como técnica

Los estiramientos (musculares, tenomusculares, miotendinosos, etc.) son un conjunto de técnicas de cinesiterapia, que van a poner a las estructuras músculo-conjuntivas en posiciones elongadas o alargadas para mantener o mejorar su extensibilidad y elasticidad.

Para mejorar la extensibilidad de los tejidos musculares y conectivos, hay que traccionar de la unidad miotendinosa en conjunto (goma elástica por ejemplo).

Tipos de estiramientos:

  • Dinámicos o balísticos.
  • Estáticos pasivos.
  • Postisométricos o contracción – relajación – estiramiento.
  • Contracción – relajación – contracción de antagonistas.
  • Estáticos con tensión activa.
  • Estáticos con tensión pasiva.
  • Con electroestimulación (interferenciales).